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Treino Intenso

Tabata Abs

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Core

Silvia Gelli
 		    Adicionado Por Silvia Gelli
Tabata Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Do every exercise at your highest speed, challenge your body to resist in order to get fab-abs!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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