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Treino Intenso

More Intense

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Jason Bourne
 		    Adicionado Por Jason Bourne
More Intense
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 segs
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Crunches
Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 segundos

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Super Intense

Super Intense

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