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Treino Moderado

Core Body

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Jeong Gayoung
 		    Adicionado Por Jeong Gayoung
Core Body
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Modified Cobra
Modified Cobra
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 min 30 segs
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
1 min 30 segs

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Flexibility
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Shoulders  
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Lower Ab

Intenso 50 min  
Core   Kettlebell

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