Intense Abs

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Antonija Živković

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Skips in Place

15 segundos

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

U Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

40 segundos

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 segundos

Rest

20 segundos

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

5 minutos

Treinos Relacionados

2 minutos, Iniciante

2 minutos, Intenso

10 mins 10 segs, Moderado

5 minutos, Moderado

2 minutos, Intenso

22 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro