Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Week 3 Friday

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Sierra Braun
 		    Adicionado Por Sierra Braun
Week 3 Friday
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Full Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Medicine Ball Squat and Press
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
24 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Medicine Ball Squat and Press
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
24 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Treinos Relacionados

Friday Resistance
Friday Resistance
31 mins 20 segs, Moderado
Monday
Monday
10 minutos, Moderado
Monday Week 1 And 3
Monday Week 1 And 3
3 mins 40 segs, Moderado
Week 3 Day 2
Week 3 Day 2
8 mins 36 segs, Iniciante
Monday 1 + 3
Monday 1 + 3
23 mins 12 segs, Moderado
2017 Goals
2017 Goals
6 mins 10 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 mins 3 segs, Moderado
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 mins 36 segs, Moderado
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 mins 12 segs, Moderado
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 mins 55 segs, Moderado
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 mins 36 segs, Moderado
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 mins 52 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis