Friday - Lower Body

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Jennifer Fields

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Deadlifts

10 repetições

Barbell Deadlifts

10 repetições

Barbell Deadlifts

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Press

10 repetições

Leg Press

10 repetições

Leg Press

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Lunges

10 repetições

Lunges

10 repetições

Lunges

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Leg Raises

10 repetições

Seated Leg Raises

10 repetições

Seated Leg Raises

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Shrug

10 repetições

Dumbbell Shrug

10 repetições

Dumbbell Shrug

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Crunches

30 repetições

Crunches

30 repetições

Crunches

30 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Back Extension on Ball

30 repetições

Back Extension on Ball

30 repetições

Back Extension on Ball

30 repetições

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