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Treino Moderado

Weekend warrior

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Ms Luv
 		    Adicionado Por Ms Luv
Weekend warrior
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Let's get it

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Front Kicks
Front Kicks
50 repetições
High Knees
High Knees
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Front Kicks
Front Kicks
50 repetições
High Knees
High Knees
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Front Kicks
Front Kicks
50 repetições
High Knees
High Knees
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Front Kicks
Front Kicks
50 repetições
High Knees
High Knees
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Front Kicks
Front Kicks
50 repetições
High Knees
High Knees
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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