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Treino para Iniciantes

after workout

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Wall

Kim Soo
 		    Adicionado Por Kim Soo
after workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
25 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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