Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Workout 3

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Bench

Karl Coo
 		    Adicionado Por Karl Coo
Workout 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
10 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
10 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
10 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições

Treinos Relacionados

Daily Workout
Daily Workout
3 mins 3 segs, Moderado
Workout
Workout
8 mins 8 segs,
Do This At Work
Do This At Work
7 minutos, Iniciante
Workout 1
Workout 1
12 mins 38 segs, Moderado
Push-ups
Push-ups
3 mins 1 seg, Moderado
Quick Workout
Quick Workout
5 mins 45 segs, Iniciante
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Bench Push-up Ladder L1
Bench Push-up Ladder L1
20 mins 28 segs, Moderado
The Finish Line - Push Up Insanity
The Finish Line - Push Up Insanity
24 mins 13 segs, Intenso
Alternate Spin/HIIT (15 On)
Alternate Spin/HIIT (15 On)
21 mins 40 segs, Intenso
Bench Push-up Ladder
Bench Push-up Ladder
20 mins 32 segs, Moderado
Beginner Conditioning Phase II- B
Beginner Conditioning Phase II- B
35 mins 43 segs, Moderado
Body CORE 106
Body CORE 106
21 mins 15 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Échauffement

Échauffement

Moderado 4 min  
Shoulders  
Squats

Squats

Intenso 60 seg  
Legs  
Semaine 1,Entraînement 1

Semaine 1,Entraînement 1

Moderado 10 min  
Shoulders  
Workout 1

Workout 1

Moderado 11 min  
Lower Body  
Jump Rope

Jump Rope

Intenso 10 min  
Legs   Jump Rope
7 MWC Classic

7 MWC Classic

Moderado 8 min  
Lower Body   Wall, Box / Step, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis