Start lying facedown on an exercise mat with your arms straight out to the sides. Contract your right glute and hamstring to bring your foot back up and across your body towards your left side. Lightly touch your foot to the floor and return it to the starting position. Repeat, alternating sides.
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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