Full Body Workout

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine

Adicionado Por Emily Beers

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 repetições

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Pesos: Moderado

Kettlebell Deadlifts

20 repetições

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

Repetições até à Falha

Dumbbell Hammer Curl to Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 repetições

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 repetições

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

10 repetições

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

10 repetições

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Squat to Upright Row

12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Resistência: Moderado

2 mins 30 segs

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18 mins 30 segs, Moderado

Full Body With Weights

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1 hr 1 min 25 segs, Intenso

Full Body - Abbreviated

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31 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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39 minutos, Intenso

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

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