Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

100 Trial

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs, Glutes

Equipamento: Pull Up Bar, Box or Step

Владимир Васильев
 		    Adicionado Por Владимир Васильев
100 Trial
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições

Treinos Relacionados

Simple Workout
Simple Workout
14 mins 44 segs, Iniciante
Tuesday
Tuesday
16 minutos, Intenso
Basic
Basic
15 minutos, Moderado
Back
Back
1 min 15 segs, Intenso
Challenge #1
Challenge #1
1 min 20 segs, Iniciante
School
School
15 mins 54 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Get UP!
Get UP!
14 mins 30 segs, Moderado
Back To The Basics
Back To The Basics
29 minutos, Intenso
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 mins 50 segs, Intenso
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 minutos, Intenso
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 mins 10 segs, Moderado
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 mins 13 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis