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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Chair

Felicia Byrd
 		    Adicionado Por Felicia Byrd
Arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

Week 1 Fit Girls Guide

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Plank
Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Plank
Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Plank
Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 repetições

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