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Treino Moderado

Arms

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Resistance Band

Ally Beggs
 		    Adicionado Por Ally Beggs
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Wk3

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Plank
Plank
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Plank
Plank
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Plank
Plank
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 repetições
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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