Treino Moderado

Upper Workout

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Chest

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

5 segundos

Pullovers on Ball

Pesos: Moderado

Pullovers on Ball

12 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

5 segundos

Pesos: Moderado

12 repetições

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

20 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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