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Treino Moderado

Upper Workout

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Chest

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Upper Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Pullovers on Ball
Pesos: Moderado
Pullovers on Ball
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Dumbbell Fly
12 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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