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Treino Moderado

PT Modified

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Gregory Nash
 		    Adicionado Por Gregory Nash
PT Modified
Tags
Treinos de glúteos
Descrição

This is a modified version of the routine that my physical therapist gave me. I took out the leg lifts and increased the stretching.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Transition
Transition
3 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 12: 4 rodadas
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto

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