Treino Moderado

Physical Therapy

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Gregory Nash

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

This is the routine that my physical therapist gave me.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

30 segundos

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

20 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

30 segundos

5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 10: 9 rodadas

15 segundos

5 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

15 segundos

20 segundos

Conjunto 12: 9 rodadas

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

10 segundos

5 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

10 segundos

20 segundos

Conjunto 14: 9 rodadas

10 segundos

3 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

10 segundos

10 segundos

Conjunto 16: 9 rodadas

10 segundos

3 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

10 segundos

30 segundos

Conjunto 18: 9 rodadas

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 segundos

3 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 segundos

30 segundos

Conjunto 20: 9 rodadas

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 segundos

3 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 segundos

30 segundos

Conjunto 22: 19 rodadas

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 segundos

2 segundos

Conjunto 23: 1 rodada

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 segundos

20 segundos

Conjunto 24: 9 rodadas

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 segundos

5 segundos

Conjunto 25: 1 rodada

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 segundos

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