Treino Moderado

training 1

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna, Balón medicinal, Banco, Pelota de estabilidad

Adicionado Por Tania Martínez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Lanzamientos de balón medicinal

Lanzamientos de balón medicinal

1 minuto

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuto

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 minuto

Estocada lateral con extensión de tríceps

Estocada lateral con extensión de tríceps

1 minuto

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minuto

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

1 minuto

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