Abs floor routine

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Németh Nóra

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

20 repetições

10 repetições

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 repetições

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 repetições

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 repetições

Opposite Knee To Elbow Plank

Opposite Knee To Elbow Plank

20 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Repetições até à Falha

Treinos Relacionados

Abs On The Floor

Abs On The Floor

10 mins 5 segs, Moderado

15 mins 30 segs, Intenso

13 mins 27 segs, Moderado

35 mins 25 segs, Intenso

18 minutos, Moderado

17 mins 37 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Shoulder Warm Up

Iniciante

2 min

Shoulders

Weights

Intenso

36 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Legs and thighs

Intenso

13 min

Pilates

Biceps & tricep

Moderado

20 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Tough Torso

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Leg lifts 3x10

Moderado

90 seg

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro