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Treino Intenso

Abs programs

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Adicionado Por Eric Pham
Abs programs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Toe Touches
Toe Touches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
30 segundos

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