Core

Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros, Brazos

Equipamento: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Adicionado Por Álvaro Román

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Plancha sobre los codos

45 segundos

Descanso

20 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

Descanso

20 segundos

Planchas con descensos laterales

30 segundos

Descanso

20 segundos

Puente sobre el suelo

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 segundos

20 segundos

25 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Descanso

20 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Descanso

20 segundos

Puente sobre el suelo

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

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