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Treino Moderado

Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Shuntaniquia Davis
 		    Adicionado Por Shuntaniquia Davis
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 3 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 3 segs
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
2 mins 5 segs
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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