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Treino Intenso

Weight Machine

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell

Drew Winchester
 		    Adicionado Por Drew Winchester
Weight Machine
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres
Descrição

A Workout to use with weight machine.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Leve
Close Grip Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Leve
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesos: Leve
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
Chest Butterflies
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Leve
Close Grip Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Leve
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesos: Leve
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Máximo
Cable Tricep Push Down
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Máximo
Cable Tricep Push Down
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Chest Butterflies
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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