Treino do Membro

Brazos

Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Brazos, Núcleo

Equipamento: Pared, Banco, Barra fija

Adicionado Por Chema Lozano

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 repetições

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

5 repetições

15 segundos

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

5 repetições

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

5 repetições

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 repetições

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

5 repetições

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

5 repetições

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

5 repetições

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

5 repetições

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

5 repetições

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

5 repetições

Descensos con bancos

Descensos con bancos

5 repetições

Flexiones estrella

Flexiones estrella

5 repetições

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 repetições

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 repetições

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