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Treino do Membro

Muslos

14 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Silla

Jeronimo Jover
 		    Adicionado Por Jeronimo Jover
Muslos
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Hombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas
Sentadillas
30 repetições
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 repetições
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 repetições
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 repetições
Mariposa
Mariposa
10 segundos
Mariposa
Mariposa
10 segundos
Mariposa
Mariposa
10 segundos
Mariposa
Mariposa
10 segundos
Mariposa
Mariposa
10 segundos
Estocadas laterales derechas
Estocadas laterales derechas
30 repetições
Estocadas laterales izquierdas
Estocadas laterales izquierdas
30 repetições
Saltos estrella
❤️ Moderado (Zona 2)
Saltos estrella
25 segundos
Tijeras Fifer
Tijeras Fifer
30 repetições
Tijeras Fifer
Tijeras Fifer
30 repetições
Pasos en línea
❤️ Moderado (Zona 2)
Pasos en línea
15 repetições
Presión de talón en tabla
Presión de talón en tabla
1 minuto
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
10 repetições
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
12 repetições
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
15 repetições

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