Treino para Iniciantes

First

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Wall

Adicionado Por Kathleen Schildermans

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Kettlebells Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuto

1 minuto

15 repetições

15 repetições

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 repetições

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 repetições

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 repetições

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 repetições

20 segundos

30 segundos

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