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Treino Moderado

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Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Pauline Fournier
 		    Adicionado Por Pauline Fournier
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Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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Everything
4 mins 30 segs, Moderado
Core
Core
6 mins 45 segs, Moderado
2
2
9 mins 30 segs, Iniciante
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