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Conjunto 1: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
15 segundos
10 repetições
15 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Inclinação: Pesado
10 repetições
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
30 segundos
10 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos


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