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Treino Moderado

BASE STABILITY W1D1

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Kettlebell, Resistance Band

Lorraine Hudson
 		    Adicionado por Personal Trainer Lorraine Hudson
BASE STABILITY W1D1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

2x 15-20 reps

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Right Leg Squats
Right Leg Squats
15 repetições
Left Leg Squats
Left Leg Squats
15 repetições
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
15 repetições
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
15 repetições
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 repetições
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
15 repetições
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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