Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Silla, Pelota de estabilidad

Adicionado Por Antony Arevalo Lopez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

8 repetições

Flexiones en posición sentada

Flexiones en posición sentada

20 repetições

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

15 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

8 repetições

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

8 repetições

Toque de tobillos

Toque de tobillos

25 repetições

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

2 minutos

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

2 minutos

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minutos

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

15 repetições

Abdominales dobles

Abdominales dobles

10 repetições

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