C

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Kristina Pelz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Figure Eights

40 segundos

Rest

10 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Figure Eights

40 segundos

Rest

10 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Figure Eights

40 segundos

Rest

10 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Strike, Knee Strike

40 segundos

Rest

10 segundos

Ring Plank Knee Draw

40 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

40 segundos

Rest

10 segundos

Ring Plank Knee Draw

40 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

40 segundos

Rest

10 segundos

Ring Plank Knee Draw

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Back Extension on Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Right Leg Curl to Press

40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

40 segundos

Rest

10 segundos

Back Extension on Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Right Leg Curl to Press

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

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