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Treino Intenso

Boxing

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Legs

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Clint Roberts
 		    Adicionado Por Clint Roberts
Boxing
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Endurance

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
3 minutos
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Straight Punches
Straight Punches
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
3 minutos
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Straight Punches
Straight Punches
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
3 minutos
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Straight Punches
Straight Punches
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
3 minutos
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Straight Punches
Straight Punches
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
3 minutos
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições
Straight Punches
Straight Punches
3 minutos

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Total 10 Body

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Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
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Boxing Gold

Moderado 18 min  
Shoulders   No Equipment

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