Boxing

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Jump Rope, Chair

Adicionado Por Jolynn Sanford

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jump Rope

30 segundos

March in Place

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Boxer Shuffle

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Boxer Shuffle

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Body Weight Deep Squat

45 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Body Weight Deep Squat

45 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Right Jabs

30 segundos

Left Jabs

30 segundos

Cross Punches

45 segundos

Uppercuts

45 segundos

Hooks

45 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Speed Bag

30 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Shadow Boxing

1 minuto

Bob N Weave

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

2 minutos

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