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Treino Moderado

Foundation 2

Moderado   51 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Medicine Ball, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Amy M Hughes
 		    Adicionado Por Amy M Hughes
Foundation 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola Bosu Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Elliptical
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
10 minutos

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