W7D1

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball

Adicionado Por Hezron Tan

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Squats

20 segundos

Lunges

25 segundos

Push-Ups

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Double Unders

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Double Unders

30 segundos

Recovery

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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