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Treino do Membro

L2

33 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Nick Lmn
 		    Adicionado Por Nick Lmn
L2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Moderado
Barbell Reverse Grip Rows
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

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