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Treino Moderado

Toned Back

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Katie Campbell
 		    Adicionado Por Katie Campbell
Toned Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
30 segundos
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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