Treino Moderado

Back & Bis

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Resistance Band

Adicionado por Personal Trainer Lorraine Hudson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

Back and Biceps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Seated Cable Row

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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