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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Lorraine Hudson
 		    Adicionado por Personal Trainer Lorraine Hudson
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
12 repetições
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
12 repetições
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
12 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

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