Treino Moderado

Diana

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Diana Rodriguez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

40 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuto

1 minuto

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuto

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 minuto

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuto

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuto

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuto

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuto

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

Posición carpada en forma de C

Posición carpada en forma de C

1 minuto

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuto

Treinos Relacionados

15 minutos, Iniciante

1 hr 31 mins 50 segs, Moderado

13 mins 30 segs, Moderado

7 minutos, Intenso

14 minutos, Intenso

3 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 mins 50 segs, Iniciante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 mins 40 segs, Moderado

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Glúteos brasileños

Moderado

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Caliéntalo

Iniciante

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Intenso

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Iniciante

16 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Iniciante

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Moderado

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro