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Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Alex Arias

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Abdominales 90-90

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1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 minuto

Abdominales bicicleta

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1 minuto

Abdominales con agarre de rodilla

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1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

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1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

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1 minuto

Abdominales con elevación de hombros

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Abdominales con las piernas separadas

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1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuto

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Ángulo lateral derecha

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Arquero derecho en guerrero 2

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1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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Bicicleta en puente

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1 minuto

7 puntos de toque

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1 minuto

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Pared, Colchoneta de ejercicio

Abdominales bicicleta

Moderado

60 seg

Núcleo

Ningún equipo

Spartan

Moderado

60 seg

Hombros

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