Get It 💪💪

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Diane Cardenas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

20 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

20 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

20 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

50 segundos

Treinos Relacionados

Workout

5 mins 10 segs, Iniciante

Workout!

8 mins 35 segs, Iniciante

Uno Dos Tres

12 mins 45 segs, Moderado

My Work Out

16 mins 54 segs, Intenso

Work

6 minutos, Moderado

5 Days

24 mins 13 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells