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Treino Intenso

Arms

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Amin Sheybani
 		    Adicionado Por Amin Sheybani
Arms
Tags
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Exercises

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Conjunto 2: 3 rodadas
Isometric Bicep Curls
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1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
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1 minuto
Dumbbell Wrist Curls
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1 minuto
Cross Leg Sit Ups
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1 minuto
Rest
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30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Hammer Curls
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1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
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20 segundos
Curved Spine Stretch
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20 segundos

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