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Treino Intenso

Core Collapse

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Chair

Simon Cowley
 		    Adicionado por Personal Trainer Simon Cowley
Core Collapse
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira
Descrição

For those who want to stop feeding the pooch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Cycling
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Cycling
5 minutos
Lengthening Stretches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Repetições até à Falha
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
25 segundos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minutos

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