Treino Moderado

Quick Bodyweight

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Box or Step

Adicionado Por Marco Arreaga

Tags

Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Quick bodyweight workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 repetições

20 repetições

10 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

10 repetições

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