Intense Abs

Intenso Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Frank Sun

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90 Lat Stretch

15 segundos

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Double Crunches

Double Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 segundos

Rest

10 segundos

Crunchy Frogs

20 segundos

Rest

10 segundos

Fast Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

15 segundos

Torso Twists

15 segundos

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

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Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Chair

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