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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   31 minutos

Houyem Ma
 		    Adicionado Por Houyem Ma
Intense Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 segundos
Seated Side Stretches
30 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank Hip Rotations
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Down Unders
Down Unders
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 segundos
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 segundos

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