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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   31 minutos

Joseph Antonio
 		    Adicionado Por Joseph Antonio
Intense Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Sliders
Sliders
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos

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