Belly

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Ida De Gregorio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ab Choppers

30 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Leve

Dumbell Back Row

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

10 segundos

20 repetições

5 segundos

20 repetições

15 segundos

12 repetições

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Lying Right Leg Lifts

15 repetições

Transition

5 segundos

Lying Left Leg Lifts

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ab Choppers

30 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

10 segundos

20 repetições

5 segundos

20 repetições

15 segundos

12 repetições

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Lying Right Leg Lifts

15 repetições

Transition

5 segundos

Lying Left Leg Lifts

15 repetições

Rest

45 segundos

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