Abs

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Caio Vanique

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

15 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Left Side Bends

45 segundos

Dumbbell Right Side Bends

45 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

15 repetições

Treinos Relacionados

Abs

19 mins 50 segs, Intenso

Abs

8 mins 30 segs, Iniciante

13 minutos, Moderado

35 mins 5 segs,

7 minutos, Iniciante

7 mins 40 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells